おからで痩せた?有名モデルが実践。おからダイエット

夏までに痩せる!話題のダイエット01 最近「おからダイエット」が話題になっているみたいですね。テレビで紹介されたり、有名モデルが本を出版するなど、おからダイエットが盛り上がっているみたいです。 おからダイエットの良さは、なんといっても、健康に痩せられることと美容にも抜群に良いということです。おからは美肌にも効くそうですから、女性にとってみたら、とっても嬉しい食材なのです。 また、おからは、お肉や小麦粉など太りやすい食材の代用品として料理ができるのも嬉しいですよね。 おからと豆腐、ながいもを少しまぜて、シイタケやたまねぎ、ニンジンのみじん切りをくわえて、フライパンで焼けば、ヘルシーハンバーグになりますよ。 また、おからをフライパンで乾煎りしたり、レンジで乾燥させておからパウダーを作っておくと便利です。ちょっとした食材にふりかけるだけで、いつでもどこでもおからを摂取することができます。 筆者のおすすめは、葉野菜に果物とお水を入れたグリーンスムージにおからパウダーを入れて飲む、パワードリンクです。簡単に作れますから、朝食のお供にもよいですし、普段朝食を摂取しないという方でもこれさえ飲めば、ダイエット効果につながります。

脂肪燃焼ダイエット

夏までに痩せる!話題のダイエット02 脂肪を燃焼させるのに効果的な方法としては、まず運動があげられますね。 ジムなどでトレーニングする際には、はじめに筋トレで無酸素運動をした後にランニングなどの有酸素運動をするのが良いそうです。これらの運動に加えて、脂肪を燃焼させる食材を知っておくと良いでしょう。 まずは、唐辛子です。カプサイシンの効果で脂肪燃焼効果があるそうです。火鍋などは、脂肪燃焼効果抜群ですよ。また、ココナッツオイルは消化吸収するスピードがはやいために、体内に脂肪が蓄積されるのを防ぐそうです。 低カロリーで有名なグレープフルーツにも脂肪燃焼効果があるそうで、食前にグレープフルーツを食べることで減量効果があることが、科学的にも実証されています。 最近では、脂肪燃焼スープというのが話題ですよ。キャベツ、たまねぎ、にんじん、ピーマン、セロリなどをチキンスープとトマト缶で煮込んだスープです。 このスープを7日間飲み続けます。その際、炭水化物は摂らないようにするというダイエットで、ファスティングに近いダイエットですが、必要な栄養素を摂りこみますので、身体への負担は軽いものとなります。

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